Sonnenstudio

Gesunder Schlaf stärkt das Immun System! Schläfst Du gut und ausreichend?

In der Regel gut und mindestens 7 Stunden.

Manchmal gut und mal mehr mal weniger als 7 Stunden

Nicht gut und in der Regel weniger als 7 Stunden

Nächster Schritt

17%

Ein weiterer Punkt um das Immun System zu schützen ist Nichtrauchen! Rauchest Du?

Ich bin Nichtraucher

Weniger als 5 Zigaretten täglich

Mehr als 5 Zigaretten täglich

Nächster Schritt

25%

Wie oft trinkst Du Alkohol?

Ich trinke überhaupt keinen Alkohol bzw. so gut wie nie

gelegentlich, aber höchstens 3 mal wöchentlich

fast jeden Tag

Nächster Schritt

33%

Nimmst Du dir genügend Zeit zum Essen?

Ja, ich achte sehr darauf immer in Ruhe zu essen

Fürs Essen nehme ich mir meistens eher abends oder am Wochenende mehr Zeit

Ich esse meistens zwischendurch schnell etwas

Nächster Schritt

42%

Wie oft isst Du Obst und Gemüse?

Ich esse in der Regel 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag

Ich esse 1-2 Portionen Obst und Gemüse am Tag

Ich esse kein oder fast kein Obst und Gemüse

Nächster Schritt

50%

Wie viel Wasser trinkst Du am Tag?

Ich trinke normalerweise mindestens 2 Liter am Tag

Ich schaffe maximal 1-1,5 Liter am Tag zu trinken

Keine Ahnung, darauf achte ich nicht.

Nächster Schritt

58%

Wie oft duschst Du Dich kalt ab?

immer

ab und zu

nie

Nächster Schritt

67%

Wie oft bewegst Du Dich an der frischen Luft pro Tag?

Ich gehe mindestens 1 Stunde raus, um frische Luft zu schnappen,

Meistens gehe ich eine halbe Stunde draussen spazieren

Unter der Woche bin ich weniger als 15 Minuten an der frischen Luft

Nächster Schritt

75%

Legst Du eine Ruhepause ein, wenn Du gestresst bist?

Ich achte auf meinen Körper und schalte einen Gang runter, wenn ich gestresst bin.

Ich ruhe mich manchmal aus, wenn es geht

Ich kann mir keine Ruhepausen leisten

Nächster Schritt

83%

Wie oft treibst Du Sport (Radfahren, Walken, Laufen etc.)

Mindestens 3 mal pro Woche

1 bis 2 mal pro Woche

Nie

Nächster Schritt

92%

Wie fühlst Du Dich zur Zeit?

ausgeglichen

ein bisschen gestresst

aus dem Gleichgewicht gebracht

Nächster Schritt

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!

Für die Auswertung und für dein Geschenk benötige ich noch ein paar Angaben!

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Ein Punkt, um das Immun System zu schützen, ist Hände waschen! Wie oft wäschst Du dir am Tag die Hände?

mehr als 3 mal täglich

weniger als 3 mal täglich

selten oder nie

Nächster Schritt

14%

Gesunder Schlaf stärkt das Immun System! Schläfst Du regelmäßig und ausreichend?

In der Regel Immer gut bzw. meistens.

ja schon, aber ich achte nicht so sehr darauf

Eigentlich nie genug und auch nicht regelmäßig.

Nächster Schritt

21%

Ein weiterer Punkt um das Immun System zu schützen ist Nichtrauchen! Rauchest Du?

bin Nichtraucher bzw. so gut wie nie

weniger als 5 Zigaretten täglich

mehr als 5 Zigaretten täglich

Nächster Schritt

29%

Wie oft trinkst Du Alkohol?

ich trinke überhaupt keinen Alkohol bzw. so gut wie nie

gelegentlich, aber seltener wie 3 mal wöchentlich

fast jeden Tag

Nächster Schritt

36%

Nimmst Du dir genügend Zeit zum Essen?

Ja, ich achte darauf, in Ruhe zu essen.

Ich esse regelmäßig, wenn ich die Zeit finde.

Ich esse zwischen- durch schnell etwas, wenn ich die Zeit finde.

Nächster Schritt

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43%

Wie oft isst Du Obst und Gemüse?

Ich esse 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag

Ich esse 2 bis 3 Portionen Obst und Gemüse pro Tag

Ich esse kein oder fast kein Obst und Gemüse

Nächster Schritt

50%

Wie viel Wasser trinkst Du am Tag?

Ich trinke normalerweise mindestens 2 Liter und mehr oder mehr am Tag

Ich versuche, jeden Tag 2 Liter zu trinken, vergesse es aber manchmal.

Keine Ahnung, darauf achte ich nicht.

Nächster Schritt

57%

Wie oft gehst Du in die Sauna?

regelmäßig einmal die Woche

ab und zu, ungefähr einmal im Monat

nie und nur selten

Nächster Schritt

64%

Wie oft duschst Du dich kalt ab?

immer

ab und zu

nie

Nächster Schritt

71%

Wie oft bewegst Du dich an der frischen Luft?

Ich gehe am Tag mindestens 1 Stunde raus, um frische Luft zu schnappen,

Wenn ich es schaffe, gehe ich mindestens eine halbe Stunde spazieren

Ich bin weniger als 15 min bewusst draussen

Nächster Schritt

79%

Legst Du eine Ruhepause ein, wenn Du gestresst bist?

Ich achte auf meinen Körper und schalte einen Gang runter, wenn ich gestresst bin.

Ich ruhe mich manchmal aus wenn es geht,, aber nur, wenn ich sehr gestresst bin.

Ich kann mir keine Ruhepausen leisten

Nächster Schritt

86%

Wie oft machst Du etwas für Deine Fitness?

mindestens 2 bis 3 mal pro Woche

ca. 1 bis 2 mal pro Woche

so gut wie nie

Nächster Schritt

93%

Wie fühlst Du dich zur Zeit?

ausgeglichen

ein bisschen gestresst

aus dem Gleichgewicht gebracht

Nächster Schritt